«Фасциальная паутина оплетает все тело настолько, что является частью
ближайшего окружения каждой клетки. Без ее поддержки головной мозг выглядел
бы как жидкий заварной крем, печень растеклась бы по брюшной полости, и мы
сами превратились в лужу у своих ног. Связывающая, укрепляющая, соединяющая
и разделяющая фасция отсутствует только в открытых просветах дыхательного и
пищеварительного трактов.»
Томас Майерс Традиционные подходы к изучению анатомии часто рассматривают мышцы и части тела как отдельные элементы, акцентируя внимание главным образом на точках их крепления к костям. Однако системный взгляд на тело выявляет более сложные взаимосвязи. Концепция «анатомических поездов» представляет собой модель, которая описывает тело как единую функциональную систему, в которой различные структуры взаимосвязаны силовыми линиями и работают совместно.
Термин «анатомические поезда» введён Томасом Майерсом в контексте распределения и компенсации нагрузок, которые возникают при движениях и поддержании равновесия тела. Например, при наклоне влево организм автоматически перераспределяет нагрузки, задействуя определённые мышечные цепи для предотвращения потери равновесия. Иногда эти процессы происходят настолько быстро, что человек не осознаёт всю сложность и координацию, необходимую для выполнения даже простого движения.
Суть данной концепции в том, что движение одного участка тела запускает реакцию и в отдалённых его частях. Так, при движении большого пальца правой ноги активируются мышцы в области левого плеча — подобные функциональные связи обеспечивают целостность и координацию движений. Томас Майерс называет эти взаимосвязи «анатомическими поездами», подчёркивая их роль в гармоничном функционировании всего опорно-двигательного аппарата.
Эта книга представляет собой детальное и системное руководство по пониманию взаимодействия мышц, фасций и других тканей тела. Она ориентирована на специалистов, чья профессиональная деятельность связана с лечением, реабилитацией и физическим развитием человека — таких как фитнес-тренеры, реабилитологи, мануальные терапевты и остеопаты.
Подход Майерса отличается тем, что он рассматривает тело как единую целостную систему, в которой каждая структура влияет на остальные. В книге подробно описывается, где начинаются «анатомические поезда», какие участки тела они связывают, и как эти связи обеспечивают функциональную целостность.
В современных клинических и спортивных практиках зачастую проводится симптоматическое лечение, направленное на устранение локальных проявлений боли или ограничений подвижности. Однако подход Майерса предполагает выявление и устранение первопричин, которые могут локализоваться далеко от зоны симптома. Например, боль в кисти может быть вызвана спазмом мышц бедра, что иллюстрирует принцип взаимосвязи и распределения нагрузок в теле.
Изменения в осанке, такие как асимметрия плеч, разная длина ног, сутулость, могут служить индикаторами внутренних дисбалансов. Книга позволяет выявить первопричины этих состояний через понимание взаимодействия костей, мышц, связок и фасций.
Следует отметить, что методология, описанная Майерсом, опирается не только на наблюдения живых пациентов, но и на исследования трупов, что повышает достоверность выводов и обоснованность применяемых подходов.
Простой практический эксперимент:
- Встаньте ровно на обе ноги и попробуйте коснуться пальцами пола максимально низко.
- Используйте силиконовый массажный мяч (с шипами или гладкий) или теннисный мяч для массажа стопы — прокатайте его в течение 2–3 минут, избегая пятки.
- Повторите наклон — вы заметите, что амплитуда движения увеличилась.
Данный эффект обусловлен тем, что задняя фасциальная линия, проходящая от стоп через мышцы ног, ягодицы, поясницу, спину, шею и череп, становится более эластичной после снятия фасциальных блоков. Это повышает гибкость и подвижность всего тела.
Таким образом, ограничение подвижности при наклоне связано не только с состоянием спины или поясницы, но с функциональным состоянием всей системы фасций и мышц.
В организме отсутствует изолированная мышца, функционирующая самостоятельно. Любое движение вызывает комплексную реакцию, задействуя взаимосвязанные участки тела.
Целевая аудитория книги:
- Студенты медицинских вузов, которым предлагается систематизированный и функциональный взгляд на анатомию человека, облегчая понимание её практического применения;
- Люди с преимущественно сидячим образом жизни — офисные сотрудники, специалисты IT и другие, для которых понимание движений и их значимости способствует профилактике заболеваний и улучшению общего состояния здоровья.
В качестве иллюстрации принципа комплексного и всестороннего использования движений можно привести эксперимент, когда профессионального спортсмена попросили повторять движения трёхлетнего ребёнка. Несмотря на высокую спортивную подготовку, спортсмен к концу дня испытывал значительную усталость, тогда как ребёнок продолжал активно двигаться. Это связано с тем, что у детей движения более разнообразны и комплексны, задействуют все системы тела, не ограничиваясь привычными паттернами.
Данная ситуация подчёркивает важность комплексного подхода к движению, что помогает избежать перегрузок и дисбалансов, вызванных монотонностью и ограниченностью двигательной активности. Пренебрежение этим аспектом ведёт к возникновению функциональных нарушений и развитию хронических состояний.